アロマテラピー・ガーデニング・・・ときどきクラフト、ときどき海!

生活を楽しみたくて40代で退職! 日常的に気軽にエッセンシャルオイルやハーブを使う楽しさを周りの人達に伝える事ができたら・・・と ブログを始めました。 ガーデニングやクラフトの事、悩みの種のアレルギーについても ♫

男性の更年期

冬に逆戻り❄しちゃいましたね(><)

家の庭はすでに10センチ位積もっています・・・

昨夜慌ててバラと先日うちに来て植え替えたばかりのラベンダーを家の中に避難!

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雪が降る前に避難完了でセーフです!😄

 

今日は男性の更年期障害について・・・

更年期障害は女性だけではなく、男性にもあるという事は最近かなり知られている話ですよね。

アロマテラピーでは女性の更年期障害の症状緩和に期待できる精油の紹介は数多くありますが、男性の更年期障害に期待できる精油の紹介はなかなかありません・・・

そこで、今回は男性の更年期障害の緩和に期待ができる精油と使い方をご紹介します。

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男性の更年期障害男性ホルモン(テストステロン)の減少が原因で、症状は様々です。イライラしたり、不眠ひどい発汗筋肉痛筋力の低下性欲減退などの症状が出ます。

 

いくつもの症状が気になる方は病院に行ってお薬をもらってくださいね!

(でも、男の人って病院嫌いな方多いですよね・・・なんででしょう?(-_-;))

 

お家でできる簡単なアロマテラピーにオススメな精油は・・・

イライラの症状緩和:サイプレス、フランキンセンス

鬱症状緩和:ネロリ、プチグレンなど

不眠:ラベンダーやビターオレンジなど

 

その中でも、男性が好む香りで全体的な不調の改善に期待できるのはフランキンセンスです♬ 

このフランキンセンスアンチエイジング乾燥肌などにっも期待できるので、大人の女性にも大人気な精油の1つです.

奥様と一緒に使える精油なら、取り入れやすいと思いますよ!

 

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 使い方①

バスソルト・・・天然塩30gに精油3~5滴を垂らして混ぜてから浴槽に入れて溶かす

使い方②

芳香浴・・・アロマストーンに精油を3滴~5滴(狭い空間では3滴まで)

使い方③

リップクリーム・・・白色ワセリン10gに精油2滴を入れてよく混ぜ、蓋付き容器に入れる。

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うちのダンさんの最近のお気に入りは和精油ヒノキです

日本人男性なら嫌いな方はいないのではないでしょうか?

鎮静・抗菌・免疫強化作用があるのでイライラする方は書斎やお仕事部屋に香らすのも

オススメです(^^) 

(ヒノキは皮膚刺激が強い精油なので、バスソルトにする時は少なめの量にしてください)

 

寒い日も楽しく過ごしましょう(*^^*)

油の選び方

昨日は友人とコストコへ!

買うものは決めていて・・・と、言いながらあれこれ買ってしまうのがコストコの怖い所(-_-;)

単価にすると安いんだけど、まとまった数量だと結構しっかりとしたお値段に。

・・・で、買う予定になかったものの1つがオリーブオイル

なんで買ってしまったのかと言うと、低温圧搾のオーガニック エキストラバージンオリーブオイルだったから!

しかも、4本セットで2000円以下なので1本500円以下というコスパの良さ(^^)

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コスパも然ることながら、油を購入する時に私が気を付けいていることは

どうやって作られた油なのかと言う事です。

油の製造方法は大きく分けて「圧搾法」「有機溶剤抽出法」があります。

圧搾法は昔ながらの製法というとわかりやすいかもしれません。

時間をかけて搾り、原料から20%~30%しか取れない為大量生産には向かないので

どうしても価格も上がってしまいます。

 

有機溶剤抽出法ほうが効率よく抽出できるため、油の抽出量が少ない菜種油や油糧種子などはこの方法が使われることが多く、価格もお手頃価格です。

・・・が、有機溶剤を使用して抽出する過程でヒドロキシノネラールという有害物質などが発生し、これが体内に入り蓄積されると脳の神経細胞が死んでしまい、最終的に「海馬」が萎縮され認知症を進行させるといわれています・・・

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油は摂らない日はないと言う位毎日私達が口にするものに入っています。

まったく摂らないようにしたり、購入する商品をチェックして植物油脂や食用植物油と書いてあるものを買わないように・・・というのも現実的には難しいですよね😣

 

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なので、お家で使う油くらいは身体に良いものをと思い、私は購入する時に圧搾法で作られた油を選んで使用しています。

 

うちに常備しているのは、オリーブオイルと米油、バターです♬

オリーブオイルは圧搾法が多いので、スーパーで容易に手に入りますが

米油で圧搾法のものは以外と少ない!

通販であれば少し高いけど三和の「コメーユ」を買うことも多いです。

(売り切れていたり、やたら高かったりすることも多いので気を付けてくださいね)

米油は油臭くなく栄養価も高いので加熱用にオススメです(^^)

 

美味しく身体に良いものを摂っていきたいですね😋

免疫強化のハーブ

エキナセア

 

ハーブにはそれぞれ様々な作用が期待出来ますが、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染に有効とされているハーブの1つにエキナセアと言うハーブがあります。

キク科の植物でピンク色のかわいい花を咲かせます。

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このエキナセアは免疫賦活作用があるので、摂取する事で免疫力を高める事が期待できます♬

ヨーロッパでは研究が進んでおり、風邪やインフルエンザの時に用いるポピュラーなハーブなんです。

 

私も仕事をしていた時は風邪を引くと病院に行って薬に頼る事が殆どです。

休めないし人にうつさない為にも。。などの理由で抗生物質を処方してもらっていました。

酷くなって辛い時は病院に行ってお薬を処方していただいた方が良いと思いますが、日頃の風邪予防、ウイルス感染予防としてこの時期エキナセアハーブティーを飲んでみるのもいいのではないでしょうか。

 

必要以上のお薬摂取を避ける為にも、美味しく楽しく予防しましょう(^^)

 

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ハーブも色々育ててみたいですが、住宅事情でなかなか難しいです・・・

少しずつ増やしていけるといいなぁ🌿 

落ち着きましょう

コロナウイルスの感染拡大を懸念して週末の外出自粛の報道で

地元のスーパーが凄いことになっていました・・・

 

本日外出しており、戻ってから近所のスーパーに・・・

いつもよりも駐車場の車の台数が少なく、テレビで報道されているほどではないのかな・・・と思いながらスーパーに入ったら・・・

いつも潤沢にあるものがありません。

お豆腐、バター、レタス、インスタント食品・・・

 

みんなかご一杯にインスタント食品やお米を買っています。

あれだけの報道がされ、東京だけではなく関東圏の他県にも外出自粛の要請が出たので週末出かけないように買いだめするのもある程度は仕方のない事ではあると思います。

 

皆不安に思うのは同じです。

でも、皆が困らないよう、必要以上の買い占めは止めましょう。

 

1年で一番気持ちの良い季節、

今年は友人達と集まってのお花見はお預けですが

春らしいやわらかい日差しを家の中から楽しみましょう!

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癒やしのキャンドル

キャンドル製作

今日は朝からキャンドルを作りました!

自分で作っているとわからない事もちょこちょこ出てきて・・・

そういう時は気分転換も兼ねてキャンドル教室に(^^)

 

ちょっとしたコツも聞く事ができてるし、お教室の感じも見られて楽しいです♬

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キャンドルは火を灯さなくてもかわいいんですが、火を灯した時のふわっとした

明かりと、光を通して浮き上がるドライフラワーがなんとも言えずに癒やされます

(^^)

 

植物性、動物性のキャンドルは煤がでにくく室内で使用する時はおすすめです。

今は大豆から作られるソイワックスやビーワックスなどありますので、

お子様がいらっしゃるお家はパラフィン以外の素材のキャンドルを選ばれてはいかがでしょうか。

 

ちなみに、ビーズワックスは天然の虫よけにもなりますので、テラスや

キャンプなどでの使用にも最適です♬

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先日、ホームセンターで売れ残っているラベンダーグロッソがあったので購入しました(^^)

根がぐるぐるでパンパンになっていたので、半分位の根を切って植替え!

ちょっと心配だったけど、そろそろ1週間が経つので、大丈夫かな?

 

今年はまだ苗が小さいからお花は見られないと思うけど、

来年に期待して育てます🌿

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天敵との戦い!!

おはようございます(^^)

昨日に引き続き、寒の戻りで寒くしかも今日は風が強い!!

とはいえ晴れているので、

日課のバラ観察🌹

 この時期は暖かい日が続くとバラの成長も早く、見ているのが楽しみで

ちゃんと蕾を付けてくれるかな?と思いながら観察

・・・ん????葉っぱ・・・

!!!!虫に食べられてる!!!! 

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ガーン!!!(ー_ー)!!!

・・・そりゃ美味しいよね、若い葉っぱで柔らかいんだもの、

葉裏にいましたよ、小さいのが2匹・・・もちろん捕殺!

 

去年まで住んでいた所はテラスの周りが家で囲われていた為に

風通しがあまり良くなかったのか、毎年6月からうどんこ病と戦い

それが終わるとハダニチュウレンジハバチとの戦い!

 

以前の家主さんがキモッコウバラを植えていて、それはそれは見事な咲きっぷりで毎年楽しみでしたが・・・↓↓↓   (剪定もめちゃくちゃ大変でした)

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その分チュウレンジハバチが寄ってくる⇒私のバラにも寄ってくる(-_-;)

で、毎日のパトロールが欠かせませんでした。

バラを育てている以上は虫と病気との戦いは仕方のない事なんですけどね。

 

・・・と、言う事でオルトランDXを撒きました。

効果がでるまでに1週間位はかかるので、1週間は気が抜けないけど。

トロール強化で頑張ります!!

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無農薬で育てている方はどうされているんでしょう。

私も米ぬかとかニームとかも試しましたが、なかなか成果が出なかったので、

ハダニや虫対策で良い方法がありましたら教えてください🌹

 

今回の犯人↑↑↑は検索したらオシロオビクロハバチでした。

チッ!またハバチか(-_-;)

 

ここは周りに緑が多いから、虫との戦いが多くなりそうです😥

PMS,更年期・・・

女性の味方のクラリセージ

 

昨日までの暖かさが一変して今日は寒い!!

季節の変わり目、気温の変化が激しいので体調を管理するのも大変ですよね。

 

40代になってから、ずっと出ていなかった偏頭痛が復活したり生理前のイライラ腰痛が酷くなったり・・・

この歳になるとPMSなのか更年期なのかわからないが、ホルモンバランスが崩れているんだろうな、と思うこともしばしば。

 

色々な意味で微妙なお年頃の40代女性にオススメな精油の1つ【クラリセージ】

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クラリセージの「clary」は種子にある粘液で目の異物を取り除いてクリアに

したことに由来されていると言われています。

 

このクラリセージはラベンダーと同じように酢酸リナリルとリナロールの含有率が高く、精神を安定させたり、深いリラックス効果でストレス対策や不眠対策に使われる事も多い精油です。


そして、女性にとって嬉しい効果!

女性ホルモン(エストロゲン)と似た構造を持つクラレオールという成分を含んでいるので、ホルモンバランスを整えて月経痛やPMS更年期障害の緩和を期待できるんです🌿

 

ただし、下記の場合は注意してください・・・

★鎮静作用が強いので、運転時や集中力を要する時は使用しない

★生理中・妊娠中は使用を避ける

★アルコール摂取時に使用すると頭痛や吐き気が出る場合があります

★月経過多や多量月経の方はかかりつけのお医者様にご相談してください

 

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クラリセージと相性の良い精油(一部)


☆簡単な使い方☆

イライラする時やふさぎ込みやすい時の気分転換に・・・

☆ホホバ油・・・10ml

☆クラリセージ・・・1滴

☆ラベンダーorゼラニウム・・・1滴

ホホバ油にクラリセージとラベンダー(orゼラニウム)の精油を加えて

ロールオンボトルに入れ替える。

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イライラしたり、気分が落ち込んでいる時にリラックス!

手首に付けたり、ネイルオイルとして使ってもOK。

持ち歩きできるので、外出先でも使えて便利ですよ♬

 

気軽にアロマテラピー生活を🌿